콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 방법 건강검진 결과지에서 “콜레스테롤 높음”이라는 글자를 보면, 순간 머리가 복잡해지죠.“이제 고기 끊어야 하나?” “계란도 안 되나?” “약 먹어야 하나?”근데 막상 핵심만 딱 잡으면 생각보다 정리가 쉬워요. 콜레스테롤 관리에서 제일 중요한 건 보통 LDL(나쁜 콜레스테롤)이에요.가이드라인들도 전반적으로 “LDL을 낮추는 게 심혈관 위험을 줄이는 핵심 전략”이라는 방향으로 정리돼 있습니다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 현실적인 방법을“식사 → 운동/체중 → 생활습관 → 약이 필요한 경우” 순서로 정리해 볼게요.1) 콜레스테롤 낮추는 식사, 1순위는 ‘지방을 줄이는 게 아니라 바꾸는 것’“지방 = 나쁘다”라고 생각하기 쉬운데, 요즘 지침들은 단순히 지방을 줄이기보다 포화지방을 줄이고 불포화지방을 적절히 섭취하는.. 2026. 2. 5. 이전 1 다음
