비타민c 효능1 비타민C 하루 권장량 총정리 성인 남녀 기준과 상한섭취량 요즘 날씨가 추워서 피로하거나 피부가 칙칙하죠. 그럴 때 가장 많이 찾는 영양소가 바로 비타민C인 거 같아요.비타민 C는 워낙 유명해서 “그냥 감기용 영양제” 정도로만 알고 있는 분들이 많아요.근데 조금만 들여다보면, 비타민 C는 면역 말고도 피부(콜라겐), 혈관·잇몸 건강, 철분 흡수 같은 데까지 꽤 넓게 관여하거든요.그래서 오늘은 비타민 C를 쉽고 친절하게 정리해볼게요.3줄 요약비타민 C는 항산화·콜라겐 합성·철 흡수에 관여해요.성인 권장섭취량은 한국 기준 100mg/일, 상한섭취량은 2,000mg/일이에요.감기는 “예방”보다 걸렸을 때 기간을 소폭 줄이는 정도로 기대치를 잡는 게 현실적이에요.비타민 C, 도대체 뭐에 좋은 건가요?비타민 C(아스코르브산)는 몸에서 크게 3가지 역할로 자주 정리돼요.항.. 2026. 2. 6. 이전 1 다음
